Помнить всё: как развить свою память

Нетология

Способность к запоминанию большого объёма информации — навык, необходимый современному человеку. Поэтому забывчивые люди периодически задаются вопрос о том, как развить свою память. Существует несколько способов совершенствования ума, систематическое применение которых даёт хорошие результаты.

Содержание

  • Создание ассоциаций
  • Заучивание стихов и песен
  • Описание картинок
  • Конспектирование
  • Составление планов на день
  • Логические игры
  • Передвижение разными маршрутами

Создание ассоциаций

Технология создания ассоциаций, как приём мнемотехники, разработана ещё в XVI веке философом Джордано Бруно. В широком смысле ассоциирование — это связывание необходимой для запоминания информации с определёнными образами. Например, когда мы видим человека с лыжами, вспоминаем о зиме, а лето связано в нашем воображении с солнцем. Конкретные ассоциации у разных людей отличаются друг от друга.

Чтобы тренировать память, необходимо учиться создавать новые цепочки образов. Когда человек воссоздаёт в уме один такой элемент, мозг фиксирует информацию и начинает воспроизводить остальные.

Заучивание стихов и песен

УБРиР [CPS] RU

Процесс развития памяти в целом напоминает тренировку мышц: чем чаще и больше мы их напрягаем, тем сильнее и крепче они становятся. Систематическое заучивание стихов, песен, прозаических отрывков из произведений — хороший способ тренировки памяти, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

Описание картинок

Упражнение хорошо тренирует зрительную память. Необходимо 3 минуты внимательно рассматривать картинку, а затем попытаться детально описать её. Тренировку можно проводить самостоятельно или под контролем помощника. После проверки первого результата на картинку нужно посмотреть повторно и вновь описать её.

Конспектирование

Запись важных моментов из лекции или специализированной литературы — эффективный способ запоминания нужной информации. Причём делать это нужно именно от руки, а не на компьютере. В этом случае подключается механическая память, поэтому информация прочно закрепляется в мозге.

Составление планов на день

Планирование предстоящих событий — не только способ тренировки памяти, но и прекрасный приём самоорганизации. Запланированные дела вечером записывают в блокнот-ежедневник. Эффект можно закреплять, детально восстанавливая в памяти события прошедшего дня.

Логические игры

Решение ребусов, головоломок, шарад, разгадывание кроссвордов — эффективный способ поддержания мозговой активности. Особенно полезны эти занятия людям в пожилом возрасте. Хороший способ заставить мозг работать — логические игры, в процессе которых необходимо строить стратегии, запоминать сделанные ходы, предугадывать возможное развитие событий. Логическое мышление играет важную роль в процессе запоминания, помогает повысить концентрацию, усилить внимание, активизировать умственные процессы.

Передвижение разными маршрутами

Новые эмоции и впечатления важны для тренировки мозга. Передвигаясь разными маршрутами и направлениями, нужно обращать внимание на вывески, рекламные билборды. Возвратившись домой, попытайтесь вспомнить полученную информацию как можно подробнее.

Способов и возможностей натренировать память множество. Для повышения эффективности стоит выбирать те, выполнять которые более приятно и интересно. Если какое-то упражнение доставляет дискомфорт, от него лучше отказаться, поскольку отрицательные эмоции негативно повлияют на результат.

Веб-Займ [CPS] RU

Pin It on Pinterest

Share This